Tuntikuvaukset

Movement & Bodywork

(♪)

Tällä tunnilla haetaan monipuolista, kolmiulotteista liikettä, joka kehittää lihasvoimaa, -kestävyyttä ja liikkuvuutta. Liikkeet arjessamme saattavat helposti olla turhan suoraviivaisia ja yksipuolisia. Sen sijaan voisimme ottaa mallia lapsista, jotka liikkuvat luonnostaan moniulotteisesti ja leikkisästi.

Movement & BodyWork -tunnilla haetaan erilaisia liikeratoja ja avataan kehoa dynaamisella liikkeellä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa, mutta saatetaan käyttää myös pieniä painoja, tuubeja tai muita pienvälineitä. Osaan liikkeistä voidaan ottaa inspiraatiota myös esimerkiksi nykytanssista tai vaikkapa eläinten maailmasta. Tule siis mukaan avoimin mielin riippumatta taito- tai kuntotasostasi. Tunti haastaa sinua fyysisesti, mutta voit edetä omaan tahtiisi.

Oheisella AamuTV:n videolla hiukan mallia siitä, millaisia liikkeitä Movement & BodyWork-tunnilla saatetaan tehdä.

Varusteet ja studioetiketti

Kaikille tunneille on hyvä varata mukavat ja joustavat liikuntaan soveltuvat vaatteet. Pilates-tunneille ja rauhallisemmille tunneille sopivat parhaiten sukat jalkaan, dynaamisempaan joogaan puolestaan paljaat jalat. Rentoutusosioita varten kannattaa varata lämmintä vaatetta. Tunnit toteutetaan normaalissa huoneenlämmössä, mutta salin lämpötila voi hiukan vaihdella vuodenajan mukaan.

Saliin kannattaa ottaa mukaan juomapullo ja pieni pyyhe. Pyydämme jättämään laukut ja muut henkilökohtaiset tavarat joko pukuhuoneisiin tai käytävällä sijaitsevaan lukolliseen lokerikkoon. Matot ja välineet löytyvät saleista. Tunnin päätteeksi maton pyyhkäisy on ystävällinen ele seuraavaa kohtaan. Tätä varten saleista löytyvät pyyhkeet ja suikupullot, joissa on luontaisesti desinfioivaa teepuuöljyä. Toki halutessaan voi käyttää myös omaa mattoa.

Allergisten huomioimiseksi ja yleisen viihtyvyyden kannalta pyydämme välttämään tunneille tultaessa hajuvesiä ja voimakkaita hajusteita.

Saavuthan tunneille ajoissa (5-15 minuuttia ennen tunnin alkua). Asiakaspalveluaikojen ulkopuolella ulko-ovi sulkeutuu tuntien alkaessa. Ilmoittaudu tullessasi tunnille vastaanotossa. Salin ollessa vapaa ennen tuntia voi sinne mennä rauhoittumaan. Kiitos ja antoisia harjoituksia!

Tasot

1 = Perustasolle, vasta-alkajille ja rauhoittumista kaipaaville suosittelemme etenkin ruskeita tuntejamme, kuten esimerkiksi restoratiivinen jooga, SomaticStretching, Feldenkrais tai Pilates taso 1. Myös lempeän joogan harjoitteissa edetään rauhallisesti ja keskittyneesti. Edistyneemmille tunnit toimivat myös kevyempinä, palauttavina harjoitteina.
2 = Keskitasolle, perusteet jo tunteville tai hiukan aktiivisempaa harjoitusta kaipaaville suosittelemme etenkin vihreitä tuntejamme, kuten Yin&Yang-jooga, BodyFlow ja Pilates. BallefitBarre ja YogaDance eli pinkit tunnit sopivat tanssillisemmasta menosta pitäville. Edettäessä perustasolta uusille tasoille tunnin liikemateriaali muuttuu haastavammaksi sekä lihasvoiman, koordinaation että tasapainon osalta. (Eri tasojen yhdistelmissä tarjotaan vaihtoehtoja eri tasoille).
3 = Niille, jotka kaipaavat harjoitukseensa haastetta, suosittelemme etenkin turkooseja tunteja, kuten Movement&BodyWork, VinyasaFlow sekä PowerPilates. Näillä tunneilla saatetaan edetä reippaammin ja tehdä haastavampiakin liikekokeiluja. Kaikilla tunneilla tehdään kuitenkin liikkeet tietoisen rauhallisesti, joten suosittelemme rohkeasti kokeilemaan eri tunteja.
♪ = Tunti sisältää musiikin rytmiin tehtäviä liikesarjoja
(♪) = Tunti voi sisältää taustamusiikkia